40대건강 #40대여성건강 #건강 #장요근 #장요근마사지 #마사지 #스트레칭 #허리통증 #골반스트레칭 #장요근스트레칭 #골반통증 #허리통증완화 #골반통증완화 #폼롤러 #마사지볼 #psorite (1) 썸네일형 리스트형 현대인의 허리 통증 유발자: 장요근 관리 (2) 마사지 (셀프) 장요근 마사지는 허리 통증 완화, 골반 정렬, 다리 움직임 개선에 정말 효과적인 셀프 관리 방법이에요. 다만 장요근은 복부 깊숙한 곳에 위치한 근육이라, 자극할 때는 부드럽고 정확한 방법이 필요해요.우선, 장요근의 위치가 어디인지 살펴 보고, 아래에 손으로 하는 방법과 도구를 사용하는 방법을 나눠서 자세히 설명드릴게요. ① 장요근의 위치와 모습 장요근(腸腰筋, Psoas Major muscle)**은 척추와 다리뼈를 연결하는 깊은 속근육으로, 허리 안정성과 하체 움직임에 아주 중요한 역할을 해요. 위치와 생김새를 자세히 설명해드릴게요. 장요근의 위치• 기원(시작점): 흉추 12번(T12)부터 **요추 15번(L1L5)**까지의 옆면 (척추에서 시작)• 정지(끝점): **넙다리뼈(대퇴골)의 작은 돌기(le.. 이전 1 다음
