질건강 (1) 유산균: 내 몸은 소중하니까

⓵ 질 건강, 왜 중요할까

질 건강은 여성의 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 

 

1. 감염 예방

건강한 질 내 환경은 세균, 곰팡이, 바이러스 등의 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히, 질염, 방광염, 요로 감염 등의 질환은 질 건강이 약해지면 쉽게 발생할 수 있습니다.

2. 호르몬 균형

질 내 미생물 환경은 호르몬 균형에 영향을 미칩니다. 건강한 질 내 유산균 군집은 호르몬 균형을 지원하고, 생리 주기나 폐경 이후의 변화에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 성 건강

건강한 질 환경은 성생활에도 중요합니다. 질건강이 좋으면 성적인 즐거움과 편안함을 느낄 수 있으며, 질 건조증과 같은 문제를 예방할 수 있습니다.

4. 정신적 건강

질 건강 문제로 인한 불편함이나 감염은 정신적으로도 영향을 미칠 수 있습니다. 반복되는 질염이나 불편감은 스트레스를 유발하고, 일상적인 활동에 방해가 될 수 있습니다.

 

따라서, 질 건강은 단순히 신체적인 측면뿐만 아니라, 여성의 전반적인 삶의 질과 밀접하게 연관되어 있어 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.

⓶ 질 건강과 유산균의 관계

질 내부는 락토바실러스(Lactobacillus) 유산균이 우세한 환경을 유지해야 건강해요. 이 균들이 유해균을 억제하고, 질의 pH를 약산성(3.8~4.5)으로 유지해 감염을 방지하죠. 하지만 호르몬 변화, 스트레스, 항생제 복용 등으로 인해 유산균 균형이 무너지면 질염이나 건조증이 발생할 가능성이 높아져요.

 

1. 질 건강에 도움 되는 주요 유산균 균주

유산균도 종류마다 기능이 다르기 때문에, 질 건강에 특화된 균주를 확인하는 것이 중요해요.

 

✅ 리스펙타 프로바이오틱스(Respecta Probiotics) 균주

• Lactobacillus rhamnosus GR-1 + Lactobacillus reuteri RC-14

• 여성 질 건강을 위해 가장 연구가 많이 된 조합

• 질 내 유익균 증식, 질염 예방, 질 pH 균형 유지에 도움

 

✅ 락토바실러스 균 (Lactobacillus crispatus)

• 질 내 락토바실러스 중 가장 강력한 유익균

• 세균성 질염(BV) 예방과 회복에 도움

• 질 내 유해균을 막는 항균 펩타이드(박테리오신) 생성

 

✅ 락토바실러스 가세리 (Lactobacillus gasseri)

• 질 내부의 산도를 유지하는 데 도움

• 면역 기능 강화, 염증 완화, 질 건강 유지

 

✅ Lactobacillus jensenii

• 질 내 유산균 비율을 증가시키고, pH 조절을 도와 감염 예방

 

2. 질 건강 유산균의 효과적인 섭취 방법

 

❇ 경구(먹는 유산균)

• 장에서도 살아남아 질까지 도달할 수 있는 균주인지 확인 필요

• **리스펙타 균주(L. rhamnosus GR-1, L. reuteri RC-14)**는 경구 복용해도 질까지 도달 가능

• 식이섬유(프리바이오틱스)와 함께 섭취하면 유산균 증식에 도움

 

❇ 질내 삽입형 유산균(좌제, 질정제)

• 직접 질 내부에 삽입해 유산균을 공급하는 방법

• 빠르게 효과를 볼 수 있지만, 의사와 상담 후 사용 추천

 

3. 질 건강 유산균을 선택할 때 체크할 점

 

✅ 특정 균주가 명확하게 표시된 제품인지?

• 단순히 “유산균 포함”이 아니라 L. rhamnosus GR-1, L. crispatus 등 균주명 표기 여부 확인

 

✅ 질 건강과 관련된 연구나 임상 시험이 있는 균주인지?

• 연구 결과가 없는 일반 유산균은 장 건강에는 좋을 수 있어도 질 건강에 효과가 없을 수도 있어요.

 

✅ 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 조합인지?

• 유산균(프로바이오틱스)이 잘 자라려면 **프리바이오틱스(섬유질, 이눌린 등)**가 같이 들어 있는 게 좋아요.

 

✅ 냉장 보관이 필요한 균주인지?

• 일부 유산균은 냉장 보관해야 효과가 유지되므로, 보관 방법도 확인

 

4. 질 건강을 위한 생활 습관

유산균 섭취 외에도, 질 건강을 유지하려면 생활 습관도 중요해요.

 

✔ 통기성이 좋은 면 속옷 착용

✔ 질 세정제 과다 사용 금지(물로만 씻는 것이 가장 좋음)

✔ 항생제 남용 주의 (항생제는 유익균도 죽임)

✔ 스트레스 관리 (면역력이 떨어지면 질 내 유산균 균형도 깨질 수 있음)

 

결론

• 질 건강 유산균은 특정 균주(L. rhamnosus GR-1, L. crispatus 등)를 포함한 제품을 선택하는 것이 중요

• 경구 복용과 질내 삽입형 두 가지 방법이 있음

• 생활 습관도 함께 관리하면 효과 극대화 가능

 

⓷  질 건강 유산균 제품 

리스펙타 프로바이오틱스 균주를 함유한 제품 중에서, 구매량이 많고 효과가 좋다고 알려진 제품을 소개해 드리겠습니다. (광고 아님)

 

✅동아제약 락토바이브 지노솔루션

리스펙타 균주와 동아제약의 특허 유산균(EPS DA-LAIM)을 함유한 제품으로, 질 건강과 장 건강을 동시에 케어합니다. 질 건강 관련 5가지 지표(질 소양감, 질 분비물, 질염 재발률, 질내 유산균 정착 및 증식, 질염 지표 개선)의 유의미한 개선이 확인되었습니다

 

✅라엘밸런스 질 건강 리스펙타 프로바이오틱스

여성 건강과 장 건강에 도움을 주는 제품으로, 사용자 리뷰에서 4.61/5의 높은 평점을 받았습니다. 하루 1캡슐 섭취로 간편하게 질 건강을 관리할 수 있습니다

 

✅동국제약 메이올웨이즈 프라임 리스펙타 유산균 포 우먼

여성의 질 건강과 장 건강을 동시에 케어하는 제품으로, 사용자 리뷰에서 4.60/5의 평점을 받았습니다. 하루 1캡슐 섭취로 편리하게 건강 관리를 할 수 있습니다.

 

✅ 재로우 포뮬라스 펨 도피러스 Jarrow Formulas Fem Dophilus

• 여성의 질 건강을 위해 특별히 설계된 유산균 제품입니다. Lactobacillus rhamnosus GR1과 Lactobacillus reuteri RC-14 균주가 포함되어 있습니다. 이 균주들은 질내 유익한 균의 균형을 돕고, 질 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

락토바실러스 유산균을 함유한 인기 제품들을 소개해 드리겠습니다.

 

✅컬처렐 헬스 & 웰니스 프로바이오틱스

락토바실러스 람노서스 GG(LGG) 단일 균주로 구성된 제품으로, 보장균수가 100억 마리입니다. 부원료로 이눌린이 첨가되어 장내 유산균 증식을 돕습니다.

 

✅닥터머콜라 컴플리트 프로바이오틱스 700억

10개의 균주를 포함하며, 락토바실러스 애시도필러스 DDS-1, 락토바실러스 람노서스 DSM 33560 등을 함유하고 있습니다. 보장균수가 700억 개이며, 프락토올리고당이 첨가되어 유산균 증식을 돕습니다. 

 

✅NOW FOODS 프로바이오틱-10 1000억

10개의 다양한 균주를 포함한 제품으로, 락토바실러스 애시도필러스 LA-14, 락토바실러스 람노서스 Lr-32 등을 함유하고 있습니다. 보장균수가 1,000억 개로, 프락토올리고당(FOS)이 첨가되어 유산균 증식을 돕습니다.

 

✅Renew Life Women’s Probiotic (현재 아이허브에만) 

높은 CFU 수(최대 250억)로 유명한 이 프로바이오틱은 여러 균주의 Lactobacillus와 Bifidobacterium으로 소화 건강, 면역 기능 및 질 건강을 지원하도록 설계되었습니다